Nos 5 astuces pour être de bonne humeur

Bélier: Démarrage tonique

• Trouver un grand soleil quand vous ouvrez les rideaux.
• Bien petit-déjeuner avec vos ingrédients préférés (sans perdre trop de temps). .
• Planifier des choses nouvelles à tester dans la journée dans le cadre de votre travail, par exemple. .
• Prendre une douche chaude et terminer par un jet d'eau froide sur vos jambes pour la circulation du sang. .
• Écouter 20 minutes de votre podcast favori.

Taureau: Rituel douceur

• Être réveillé par un câlin de votre partenaire. .
• Ne pas sauter sur votre Smartphone tout de suite afin de vous consacrer à vous-même uniquement. .
• S'offrir une petite gourmandise. .
• Concevoir une routine matinale adaptée à votre personnalité (un petit rituel avec des choses qui vous font vous sentir bien). .
• Se brosser la langue pour aider le passage de l'état de sommeil à celui de l'éveil (à l'aide d'un gratte-langue).

Gémeaux: Esprit réveillé

• Avaler quelque chose même si l'on n'a pas faim, tel un smoothie ou un bon café aromatisé accompagné d'un mets salé ou sucré.
• Apprendre une info inédite sur son portable que l'on ignore complètement.
• Lire une citation inspirante qui excite l'esprit et emballe les neurones.
• Visualiser les plus belles choses que l'on veut faire advenir dans la journée.
• Adopter une posture de yoga pour dynamiser votre corps.

Cancer: Réveil cocon

• Changer le « bip, bip » de votre réveil par sa chanson préférée.
• Partager un regard complice avec sa moitié.
• Ouvrir les yeux et constater qu'il reste encore une heure de sommeil.
• Trouver une serviette bien moelleuse dans la salle de bain.
• Partager des tartines de Nutella avec sa moitié ou ses enfants.

Lion: Élan solaire

• Lancer une playlist de chansons « feel good ».
• Positiver: au lieu de: « Brrr, il caille au saut du lit », se dire: « Chouette, une bonne douche chaude m'attend ! »
• Réfléchir à ses compétences créatives en vue de les améliorer.
• Exprimer ses sentiments à sa moitié ou dans un cahier.
• S'adonner à un exercice physique qui libère des endorphines.

Vierge: Routine carrée

• Planifier sa journée de sorte que l'on soit concentré et productif.
• Prendre un petit-déjeuner bio équilibré.
• Se réveiller chaque jour à la même heure pour aider son corps à respecter son propre rythme.
• Trouver toutes ses affaires que l'on a préparées la veille.
• Évoluer auprès de plantes qui purifient l'air ambiant.

Balance: Réveil harmonieux

• Laisser les volets entrouverts pour se réveiller avec les premières lueurs du soleil plutôt que celles émises par son Smartphone (plus agréable).
• Voir le sourire de sa moitié s'épanouir sur ses lèvres.
• Plier ses draps au pied du lit afin de bien aérer durant la journée et de retrouver un lit sain le soir venu.
• Sélectionner la bonne tenue qui donne de l'allure.
• Penser à ses prochaines vacances avec sa moitié.

Scorpion: Sens en éveil

• Utiliser un réveil olfactif afin de sortir agréablement de son sommeil.
• S'étirer et bien respirer pour oxygéner son corps.
• Apprécier les petits gestes tendres de ses proches.
• Entendre dire par sa moitié que l'on est sexy.
• S'asperger de son parfum frais et acidulé.

Sagittaire: Réveil aventurier

• Se consacrer à un quart d'heure d'étirements.
• Écouter de la musique entraînante ou gaie.
• Lire un livre inspirant pour s'embarquer en pensée aux quatre coins de la planète.
• Se reglisser dans ses draps le temps une petite vingtaine de minutes.
• Diffuser un chant de baleines en fond sonore pendant votre toilette.

Capricorne: Focus matinal

• Pratiquer une séance de méditation pour se sentir apaisé et serein.
• S'engager à s'attaquer à la tâche la plus ardue en début de journée pour se libérer l'esprit.
• Se fixer des objectifs pour la journée.
• Déguster une tartine de pain de seigle grillé avec du miel et beurre salé.
• Prendre un peu de temps avec ses enfants pour leur raconter une belle histoire qui responsabilise.

Verseau: Idées en mouvement

• Écouter un flash d'informations ou assister à un débat d'idées musclé à la TV.
• Faire quelque chose qui rend heureux comme de pratiquer un exercice sportif ou d'écrire sur son blog.
• Se préparer même si l'on n'a pas prévu de mettre le nez dehors.
• Penser à sa prochaine sortie entre amis.
• Marcher le nez en l'air, en quête d'idées nouvelles ou originales.

Poissons: Douceur déconnectée

• Boire de l'eau afin de booster son système immunitaire et de se sentir en forme.
• Demeurer loin des appareils électroniques et des écrans.
• S'éveiller en douceur grâce à un simulateur d'aube imitant le lever du soleil.
• Se préparer un petit snack healthy équilibré pour parer à la fringale de la journée.
• S'apercevoir qu'on est dimanche.

A découvrir dans la thématique:

• Développez une confiance solide en vous-même grâce à des exercices de visualisation, des affirmations positives et des actions courageuses qui vous permettront de vous sentir plus fort et plus confiant dans toutes les situations de la vie.
• À travers l' évaluation de votre propension à être émotif, vous pouvez prendre conscience des situations qui suscitent des réactions émotionnelles intenses, et trouver des moyens d'exprimer et de canaliser vos émotions de manière saine.
• Apprenez comment contrôler vos humeurs en identifiant les facteurs déclencheurs, en adoptant des pratiques d'auto-soin et en développant des habitudes de pensée positives pour favoriser un état d'esprit équilibré.
• Apprenez des solutions pour une vie plus facile et simplifiez votre quotidien en mettant en place des stratégies efficaces.
• Explorez des stratégies efficaces pour gérer une mauvaise journée dès le réveil et transformer votre état d'esprit pour une journée plus agréable.