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Dans ses chroniques beauté et forme, David vous emmène sur les routes du bien-être, du confort quotidien et de la bonne humeur. Il exhume pour vous les trucs et astuces de grand-mère tombés dans l'oubli, il vous tient au courant des dernières avancées de la science dans ces domaines et il vous fait découvrir les recettes ancestrales des chamans ou autres sorciers.

La santé et la beauté au naturel, la forme au jour le jour, la phytothérapie, tous les petits trucs pour vous sentir mieux dans votre peau sont réunis ici. Qu'il s'agisse d'hygiène, de régime ou de la bonne façon de vous maquiller, David apporte ses réponses, pêchées au fil des dernières inventions, des méthodes les plus anciennes, des solutions les plus originales ou méconnues. Ne ratez pas cette occasion de vous sentir au sommet de votre pouvoir de séduction, en pleine possession de vos moyens !

Adoptez les bons gestes !

Les jus de fruit non industriels possèdent des nutriments qui améliorent les cellules de défense de l'organisme ; accompagnés de légumes, de graines ou de céréales, cela n'en est que plus efficace. Il faut boire un litre et demi d'eau par jour au minimum pour hydrater votre corps mais aussi les voies respiratoires. Choisissez une activité physique pour libérer le stress et vous inonder d'un sentiment de bien-être. Bien dormir, en moyenne, sept à huit heures par nuit, s'exposer au soleil le matin quand c'est possible, voilà de bonnes habitudes à prendre pour favoriser la production de vitamine D et ses effets neurocognitifs. Un thé au gingembre améliore le système de défense du corps très efficacement et son effet bactéricide est prouvé. Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C et sont indispensables pour la production de globules blancs, fervents combattants contre la grippe, par exemple. C'était le cocktail de petits conseils du jour ! Rédigé par David

Restez punchy !

Pour garder la pêche cet hiver, sélectionnez des produits vitalisants. Une nouvelle qui commence à faire parler d'elle, c'est la chia fresca, boisson healthy dont les fameuses graines de chia sont riches en fibres : goûtez-la et vous nous en direz des nouvelles ! Côté repas, mettez-vous au régime anti-acide (eh oui, notre alimentation des temps modernes nous fait produire trop d'acidité et il en résulte de la fatigue ou des problèmes de digestion). Vous favoriserez des aliments alcalinisants, comme les céréales, les légumes, les oléagineux, les pommes de terre et les fruits secs. Mangez des fruits en dehors des repas car, consommés après le plat principal, ils provoquent une fermentation qui empêche le processus de digestion et ils peuvent alors induire des ballonnements : laissez passer une trentaine de minutes. Enfin, préparez-vous un petit mélange d'huiles essentielles que vous respirerez le matin au réveil ou dans la journée, sur un mouchoir : romarin + pin sylvestre + cannelle. Vous serez au top ! Rédigé par David

S'endormir en quelques minutes

C'est un médecin de Harvard qui a mis au point cette astuce élémentaire et efficace pour tomber dans les bras de Morphée en quelques minutes. Finie la nervosité sous votre couette, la méthode trouvée serait inspirée d'une technique du yoga paranayama (yoga de la respiration). On l'appelle aussi la méthode 4-7-8 et avec un peu d'entraînement, vous partirez au pays des songes comme un bébé. Voici pour la technique : il faudra vous tenir bien droit, les pieds au sol, la langue collée au palais, juste derrière les incisives. Phase une : expirez par la bouche le maximum d'air contenu dans vos poumons ; phase deux : fermez la bouche et inspirez doucement par le nez en comptant jusqu'à 4 ; phase trois : retenez votre souffle jusqu'à 7 ; enfin, phase 4 : expirez bruyamment en comptant jusqu'à 8. Répétez par trois fois l'exercice. Selon le médecin, cette méthode combat l'anxiété en régulant votre respiration et relaxant votre système nerveux. Ainsi vous n'aurez plus à compter les moutons par centaines avant de rêver. Alors, très bonne nuit à vous ! Rédigé par David

Aujourd'hui : vaseline magique

Frottez une touche de vaseline sur votre cou ou vos poignets avant de pulvériser votre parfum et celui-ci durera nettement plus longtemps. Un DVD ou CD rayé peut nuire à votre bonne humeur, tentez la prochaine fois d'appliquer un peu de vaseline tout en veillant bien à essuyer : cela pourrait le faire remarcher. Pour éviter que les pointes de vos cheveux deviennent fourchues, frottez un peu de vaseline et vous ne serez plus embêté ! Vous pouvez venir à bout des taches de maquillage sur vos vêtements, draps ou coussins en mouillant un gant de toilette avec une touche de vaseline avant de frotter. Il n'est pas obligatoire d'utiliser du cirage pour faire briller le cuir de vos sacs ou chaussures, la vaseline s'en chargera très bien. Si vous voulez vous passer de mascara, frottez un chouïa de vaseline sur vos cils avant de vous endormir la nuit, ce qui les rendra plus fournis et foncés tout en les faisant pousser ! Et pour empêcher le bouchon de votre bouteille de vernis à ongles de coller, vous pouvez passer un peu de vaseline dessus à l'aide d'un coton-tige. Rédigé par David

Des idées en vrac !

Mettre ses bougies dans le réfrigérateur fait durer celles-ci deux fois plus longtemps. Saviez-vous que les éponges sont des nids à bactéries ? Pour les nettoyer efficacement, mettez-les une minute au micro-onde, cela aura pour effet d'éliminer tous les microbes. Quand vous êtes au supermarché, pensez à baisser les yeux car c'est dans les rayons les plus bas que vous trouverez les produits les moins chers. En cas de piqûre de moustique, vous pouvez vite remédier aux démangeaisons désagréables en appliquant une cuillère chaude sur le bouton, vous oublierez vite la sensation de picotement. Savez-vous que vous devenez 15 % plus productif lors de vos exercices sportifs si vous écoutez de la musique dynamisante ? Et il a été démontré que, si vous écoutez de la musique plus fort que la normale, vous vous sentez plus épanoui et plus détendu que lorsque vous l'écoutez à un niveau sonore relativement bas. Aussi n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps à autre chez vous, et de chantonner et de danser pour vous sentir plus vivant. Rédigé par David

Une chambre Feng-Shui

Un peu de sagesse et d'équilibre zen dans votre chambre, cela peut toujours être utile pour bien dormir ou entretenir vos amours. Dans un premier temps, faites en sorte que la tête de votre lit soit ajustée contre le mur ou bien que votre tête de lit ait un montant afin de créer un lieu stable et sécurisant où votre tête disposera d'un bon appui protecteur. Ensuite, placez des éléments de soutien sur les côtés, de préférence ronds pour ne pas subir les angles qui sont considérés comme des arêtes empoisonnées dans le Feng-Shui. Par ailleurs, évitez que votre bureau ou votre télévision soient près du lit, ces sources de distraction devraient être masquées par un voile ou un paravent car elles sont considérées comme perturbatrices. Côté couleurs, optez pour des tons pastel apaisants ou du bleu, du mauve, du rose, du vert. Comme votre chambre doit être une sorte d'oasis, éliminez les fils électriques, parfumez-la, diffusez un éclairage agréable et tamisé. Bref, voici quelques idées pour débuter. Rédigé par David

Des couleurs et des humeurs

Les couleurs exercent une action subtile sur nos émotions en les stimulant ou les apaisant, nous réjouissant ou nous attristant. Il semblerait que leur impact sur notre psyché viendrait du fait de leur proximité avec le monde naturel, le bleu évoquant le ciel, l'or le soleil, etc. Et chez les occultistes, la raison est de nature ésotérique : les sept couleurs du spectre font penser au chiffre 7. Le blanc, en Occident comme en Orient, par la totalité des couleurs qu'il englobe, symbolise la vie et son achèvement. L'or, symbole du soleil et de la royauté, était chez les Grecs anciens, associé à l'idée de l'immortalité, comme le raconte le mythe de la Toison d'Or. Le vert, dans la tradition irlandaise, est la couleur de Tir Nan Og, l'île de la jeunesse éternelle. Le violet est une couleur mystique qui sert souvent de support à la méditation, elle unit l'énergie du rouge et la sainteté du bleu. Mais elle peut aussi évoquer la tristesse comme le rappelle la nymphe Echo, qui se languissait de Narcisse. Rédigé par David

La passiflore: pour bien dormir !

Au lieu d'ingérer des somnifères, il y a une façon d'améliorer la qualité de votre sommeil, plus naturelle et moins brutale : les plantes. Elles ne provoquent ni effets secondaires ni accoutumance. La passiflore permet de faire des nuits entières sans se réveiller. Elle était cultivée dans les jardins du dernier souverain aztèque, Moctezuma. Les conquistadors espagnols la rapportèrent sur leurs terres pour l'adopter. La plante crût alors facilement dans les régions méridionales. Son nom, la fleur de la Passion, vient de sa composition qui évoque la Passion du Christ : on peut y apercevoir une couronne d'épines, une croix, un fouet… Elle améliore la qualité du sommeil et évite de se relever la nuit, c'est pourquoi elle fait un bon nombre d'adeptes. Elle permet de restaurer progressivement un sommeil de bonne qualité. On la prend en infusion, en comptant une cuillerée à soupe pour une tasse d'eau bouillante et en laissant infuser 10 minutes. Toutefois, il ne faut pas en consommer plus de deux tasses par jour au risque d'avoir des migraines. Rédigé par David

Gare aux rhumes !

Le nez bouché, c'est un peu la mauvaise tendance de cette saison mais il existe un remède de grand-mère plutôt efficace, encore faut-il s'y mettre et rompre avec ses habitudes de consommation pharmacologique. Afin de décongestionner votre nez qui a pris des airs de péninsule tant vous avez tiré dessus, optez pour le bain de vapeur. Faites bouillir de l'eau, versez celle-ci dans un grand bol (ou bien gardez-la dans la casserole) et maintenez votre tête au-dessus de la vapeur pour bien l'inhaler durant cinq à dix minutes. Pour que le résultat soit vraiment opérant, recouvrez votre tête d'une grande serviette afin de profiter au maximum de la vapeur ainsi dégagée. Il est recommandé de mettre un peu de thym dans l'eau bouillante, mais il est aussi très bon d'y mettre une petite noisette de baume du tigre. Bien sûr, fermez bien les yeux pendant l'opération et répétez-la deux ou trois fois dans la journée, vous nous en direz des nouvelles. Rédigé par David

La boisson détox : l'eau chaude citronnée

En cette saison automnale, rien de tel qu'une recette détox efficace pour purifier son organisme et se protéger de la grippe. Le matin ou le soir au coucher, hydratez-vous avec un verre d'eau chaude citronnée. Ça n'a l'air de rien et pourtant cela renforce le système immunitaire et protège des infections. Et vous pouvez faire encore mieux en y ajoutant un zeste de citron, riche en fibres, minéraux et vitamines ; de plus le zeste de citron favorise la perte de poids. Découpez un citron en quartiers et pressez le jus dans votre tasse d'eau chaude ou tiède. Cela fait, ajoutez le zeste de citron et touillez votre breuvage. Riche en calcium, en vitamine C et en potassium, l'eau citronnée contient moins de 25 calories, cela constitue un très bon antiseptique naturel et un diurétique qui permet au corps de se débarrasser des toxines. Vous verrez, cela va augmenter votre vitalité ! Rédigé par David

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