Actualité sportive: s'entrainer, être en forme et faire du sport

Tout le monde sait que le sport, c'est bon pour la santé et pour le moral mais quel sport, pour qui et comment ? David se penche sur cette question, plus que jamais d'actualité, et vous donne des pistes insoupçonnées sur certaines sports, très anciens, comme la lutte ou le Tai-Chi ; complètement originaux comme le booty shake ou intemporels comme la danse.

Chronique après chronique, David vous encourage à bouger, à explorer ou à redécouvrir de nouvelles activités physiques. Il tient pour vous l'agenda des manifestations collectives, comme la semaine de la mobilité… Bref, avec ses chroniques, vous n'aurez plus aucune excuse pour rester à paresser dans votre divan, devant la télé !

Semaine européenne de la mobilité

La mobilité est mise à l'honneur. L'idée est de marquer le coup au cœur de nos collectivités : déplacements écolos à vélo, transports publics, covoiturage, éventuellement voiture à « bas carbone ». Le thème de cette édition met l'accent sur l'utilisation des transports collectifs locaux. Ouvrez l'œil car certains réseaux participent à la campagne de communication en abaissant leurs tarifs, renseignez-vous sur le site de journeedutransportpublic.fr pour savoir s'il vous est possible d'en bénéficier en tant qu'usager. De son côté, le ministère de l'Environnement organisera des sessions pour rappeler les comportements adaptés à une bonne qualité de l'air intérieur et extérieur dans chaque secteur d'activité. Nous voilà prévenus : l'esprit écolo mise beaucoup sur l'importance de la qualité de vie et déploie des trésors d'imagination pour nous inculquer une nouvelle façon de bouger, à travers une mobilité propre, partagée et intelligente. Rédigé par David

Le bon moment pour faire du sport

Le sport produit différents effets sur notre corps selon les horaires où nous nous y adonnons. L'idéal est de s'y mettre le matin car cela réveille notre organisme, ainsi notre métabolisme consommera plus de calories. De plus, cela nous donnera la pêche pour toute la journée. Le sport entre deux réunions ou à l'heure du déjeuner est aussi recommandé pour celles et ceux qui souhaitent évacuer leur tension ou anxiété, sans oublier que cela permet aussi de renforcer notre résistance physique. Pour améliorer vos performances, il est bon de pratiquer une activité à la même heure, ainsi votre corps prendra l'habitude de relever le défi afin de toujours faire mieux et vous progresserez, optimiserez vos performances en respectant un planning bien géré. Si vous choisissez un horaire du soir, il serait préférable d'opter pour une activité telle que le yoga, l'aquagym ou le stretching. Cela décompresse et évite toute excitation qui troublerait votre sommeil. Rédigé par David

Dynamo cycling ce samedi 8/7

Devenu tendance, le vélo en salle ou en appartement fait de plus en plus d'accros et il suffit d'aller faire un tour sur les réseaux sociaux pour voir combien cette activité emporte l'adhésion de pratiquants pourtant peu convaincus, au départ. Il faut signaler que la musique accompagne le concept et encourage on ne peut mieux de pédaler en rythme. C'est certain, un bon coup de pédale sur le dernier tube punchy de Rihanna plein pot dans votre casque bluetooth a de quoi jeter du carburant dans votre cerveau, ce qui au bout de 40 minutes d'activité, aura déjà bien participé à votre renforcement musculaire et brûler un monde de calories. Préparez votre play-list afin de pulser la dynamo de vos futures séances et vous ne penserez plus à rien, sinon à sculpter votre silhouette de rêve. Deux à trois séances par semaine est une bonne cadence pour travailler les abdos, les cuisses et les muscles du dos ! Rédigé par David

L'importance de faire de l'exercice au quotidien

Faire de l'exercice quotidiennement favorise une vie saine et équilibrée.
Que ce soit une promenade matinale, une séance de yoga apaisante, une session intense en salle de sport ou même des tâches ménagères vigoureuses, l'activité physique régulière apporte une multitude de bienfaits à votre corps et à votre esprit.
L'exercice favorise la santé physique en renforçant les muscles, le cœur et en stimulant le système immunitaire. Il contribue également à maintenir un poids correct et à prévenir de nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires.
L'exercice a un impact positif sur la santé mentale. Il réduit le stress en libérant des endorphines, il améliore l'humeur et favorise la clarté mentale. Il peut même aider à lutter contre la dépression et l'anxiété.
En conclusion, faire de l'exercice au quotidien est plus qu'une simple habitude. C'est un investissement précieux pour votre bien-être. Alors, sortez, bougez et prenez soin de vous dans une vie plus saine et épanouissante. Rédigé par Zagon

Connaissez-vous le Sup Yoga ?

Avez-vous déjà pensé à vous adonner au Sup Yoga, cette pratique combinant la méditation au contact de la nature ? Le Sup Yoga nous vient tout droit des States : il s'agit d'adopter des postures de yoga sur une planche de paddle, un peu plus grande que la planche de surf. Il semble, aux dires des pratiquants, que les deux disciplines mixées soient une vraie révolution intérieure dans la mesure où le rythme de la respiration pour le yoga épouse à merveille le tempo de l'eau et des vagues. L'harmonie qui en résulterait serait très efficace sur nos pensées et donc sur notre organisme. Cela peut se pratiquer sur un lac, la mer, bref, sur tout type de plan d'eau. De nombreux yogis ont confirmé que l'exercice du yoga a retrouvé une nouvelle impulsion dynamisante grâce à la proximité de la nature et de l'air respiré. Il est peut-être temps de s'y mettre… Rédigé par David

Nager rend zen

Si vous faites partie des chanceux en station balnéaire cet été, ne sous-estimez pas la natation car elle démontre qu'elle est un excellent remède anti-stress physique et psychologique. Pour celles et ceux que la méditation ou les séances de yoga n'ont jamais vraiment emballé, sachez que la nage que vous vous imposerez sécrète ces hormones du plaisir, les endorphines, lesquelles suscitent un effet de bien-être profond et de zénitude totale à travers votre être. S'immerger dans l'eau n'y est évidemment pas pour rien puisque l'élément aquatique masse tout votre corps et créé aussi cette sensation d'apesanteur un peu comme si vous vous retrouviez dans un contexte lunaire où le principe d'attraction se serait évanoui. Et le fait d'enchainer et de répéter les mêmes mouvements afin de vous assurer une nage des plus harmonieuses débranche votre cerveau et envoie aux oubliettes tous les petits soucis journaliers. Aussi, n'attendez plus, consommez votre plaisir aquatique sans modération ! Rédigé par David

Le yoga local pour garder un visage jeune toute sa vie !

Une étude scientifique est parue dans un mensuel de médecine le « Jama dermatology » pour démontrer que le yoga du visage, méthode ancestrale de gymnastique faciale, effacerait le passage du temps sur nos traits. Au bout de quelques mois d'exercices, les personnes assidues qui se sont prêtées au test ont vu disparaître 3 ans d'âge sur leur visage ! Les crèmes ne seraient plus indispensables pour donner un coup de jeune à notre peau. Il suffit de choisir son moment : matin ou soir, pour s'administrer un automassage qui sera des plus efficaces, à moyen terme, pour retrouver une peau tonique et donner du punch aux muscles de soutien du visage. Il peut être toutefois recommandé d'appliquer un sérum hydratant au préalable pour détendre la peau. Ensuite, relaxez-vous, repulpez vos lèvres, corrigez les sillons et le double-menton et donnez du peps à vos zygomatiques ! Rédigé par David

Un sport écolo

Le plogging nous vient de Suède où il fait de plus en plus d'adeptes. Il se pourrait que vous adhériez au concept pour peu que vous soyez pratiquant du jogging et ayez la fibre écolo. Si dans un premier temps, la vue des ordures sur la voie publique vous rebute, c'est un bon point et si en plus, vous avez cette manie de les ramasser, vous êtes un client idéal pour le plogging. Car le plogging consiste tout simplement à faire son footing tout en ramassant et jetant les détritus que l'on trouve sur son chemin. Plogging est un mot-valise, contraction de « jogging » et « plocka upp » (qui veut dire « ramasser » en suédois). Cette activité sportive un peu insolite séduit de plus en plus d'émules qui, en cours de route, s'accroupissent pour récupérer un maximum de déchets. Prendre soin de soi-même tout en prenant soin de la planète, c'est fun. Dans quelques grandes villes françaises, le plogging commence à faire son chemin. Rédigé par David

Les âges de la vie

La plupart des cultures identifient traditionnellement 3 étapes dans l'existence : l'enfance, l'âge adulte et la vieillesse. Dans la tradition hindoue, les yeux de l'enfance sont symbolisés par les ébats de Krishna au milieu des bergères ; dans la tradition chrétienne, ce sont les épisodes de l'enfance du Christ qui sont le plus souvent représentés. Les tâches qui incombent à l'adulte sont symbolisées dans la tradition chrétienne par le ministère du Christ et dans la mythologie grecque par la légende de Thésée, qui tua le Minotaure et sauva la vie des jeunes Athéniens. La sagesse attribuée aux vieillards est incarnée chez les Grecs par le dieu Chronos qui régna sur le monde durant l'âge d'or ; dans l'iconographie chrétienne, c'est Dieu le Père qui est identifié au vieillard à la barbe blanche. Dans la plupart des traditions orientales, la jeunesse et la vieillesse sont tenus pour deux aspects complémentaires – l'innocence et la sagesse – d'une même réalité. Rédigé par David

La lutte libre

Le Championnat du monde de la lutte libre se tient aujourd'hui à Paris. C'est le sport emblématique des Jeux antiques que nous avons récupéré à l'ère de notre monde moderne. Les règles ont évolué à certains égards par exemple, le fait de ne plus avoir le droit de briser les doigts de son adversaire. Ouf ! Si vous voulez vous y initier, au moins, vous voilà rassuré. Plus sérieusement et pour celles et ceux que cela intéresse, ce sport peut faire perdre jusqu'à 360 calories pour un poids de 70 kilos sur une session de 30 minutes. Y accordez-vous maintenant un peu plus d'attention ? Ce sport est aussi conseillé aux enfants qui ont des problèmes de concentration car c'est un art stratégique qui mobilise beaucoup d'énergie et qui requiert de la maîtrise de soi. Pensez à vos ados qui pourraient trouver là de quoi se dépenser avantageusement. Bref, on dirait que ce sport présente bien des qualités pour petits et grands ! Rédigé par David

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